Vous avez envie de tester un sport, mais vous ne savez pas encore lequel choisir ? Odellia vous propose de découvrir la marche à pied, un sport ayant de nombreuses vertus pour le corps et l’esprit.
Peu importe le milieu et la saison, la marche se pratique tout au long de l’année et vous permet de donner un coup de boost à votre santé !
Choisissez le bon équipement
Pour marcher correctement, il faut que vous soyez à l’aise dans vos baskets ! Pour cela, vous devez choisir des chaussures de marche adaptées à la morphologie de vos pieds, mais aussi aux conditions météorologiques.
Si vous êtes dans une région pluvieuse, il vous faudra choisir une paire de chaussures imperméables. Si, autre exemple, vous faites de la randonnée dans la neige, pensez à choisir des chaussures bien chaudes et qui maintiennent bien le pied.
L’idéal pour la marche à pied est le port de baskets ayant une semelle d’intérieur moulée selon la forme de votre voûte plantaire. Si vous faites de la marche régulière, nous vous conseillons plutôt de prendre des chaussures de randonnées. Évidemment, on vous déconseille le mode pieds nus, sauf si vous êtes sur la plage ou en prairie.
Concernant la matière des chaussures, choisissez des semelles en caoutchouc qui vous éviteront bien des chutes sur les sols abîmés et humides.
Au-delà des chaussures, optez, également, pour des vêtements adaptés à la saison. En période estivale, portez des habits plus larges, dont le textile va bien absorber la sueur.
Protégez aussi vos yeux et votre tête durant la marche à pied, car les rayons du soleil peuvent être très agressifs. Optez pour une casquette et des lunettes de soleil.
La marche pour vider son esprit
Marcher seul permet de laisser vagabonder son esprit. Il n’y a plus de distractions, uniquement votre esprit et la nature.
Vous avez le temps de respirer, souffler, vous détendre, d’apaiser votre esprit.
Si vous préférez marcher en groupe ou en bonne compagnie, vous pourrez facilement vous relaxer et vous ressentirez moins l’effort.
Un sport qui permet de brûler les graisses
La marche à pied permet de dépenser une grande quantité d’énergie. La marche, si elle est pratiquée tous les jours, assure un meilleur équilibre de masse au bout de 12 mois.
Si vous marchez chaque jour, vous pouvez éliminer environ 250 calories. Idéal pour perdre du poids rapidement !
Cela bien sûr, en considérant que la quantité de calories apportée à votre organisme chaque jour soit modérée, voire réduite. Alors, marchez pour brûler votre graisse !
Marcher pour avoir un corps plus tonique !
Marchez en vous tenant droit, le ventre contracté, permet de renforcer le corps et surtout de le tonifier. Toute la partie supérieure du corps est, ainsi, consolidée.
Ce sport vous aide à entretenir votre silhouette sans aller en salle de sport tous les jours.
Les membres inférieurs gagnent, également, en souplesse et en tonicité grâce à la marche à pied. Les jambes, les fessiers jusqu’aux mollets, sont sollicitées.
Facilite la digestion
Si vous souffrez de constipation, marcher après le repas vous permet d’améliorer votre transit.
Les troubles de la digestion influent également sur la qualité du sommeil. Alors il vaut mieux faire quelques pas après le dîner plutôt que de vous allonger directement.
En conclusion, la marche à pied, vous permet de rester en bonne santé ! Pratiquer ce sport évite les traumatismes physiques pour votre corps. Moins d’impacts, mais un travail en profondeur malgré tout !
Pour garder une santé physique et psychologique, nous vous conseillons sans hésiter ce sport !